Можно вносить и утром, и вечером — это будут два разных замера, а не перезапись одного, и за день посчитается их среднее. Для веса это удобно, но для тренда важнее регулярность: протокол калибровки строится на замере утром натощак, решение о коррекции калорий — по тренду за две недели, а не по одному дню. Заполнять всё сразу не нужно — поля, которые оставите пустыми, просто не попадут в этот замер.
Фильтр по методу действует на весь блок «Состав тела» ниже. Замеры частей тела он не трогает: у них метода нет.
Отметьте показатели, которые нужно видеть. Каждый рисуется своим графиком со своей шкалой — килограммы и проценты на одной оси сравнивать нельзя, рядом с весом 82 кг костная масса 3 кг легла бы в плоскую линию по нижнему краю.
Рост и обхваты лентой — отдельная история от состава тела: их не сравнивают с показаниями приборов и не фильтруют по методу.
Понимает строки вида «1: 9 reps x 34 kg» и «Warm Up: 14 reps x 14 kg». Строки Duration / Volume / Calories распознаются отдельно.
В списке — упражнения, которые делались в выбранном периоде. График и история ниже тоже ограничены им.
Цель действует с указанной даты до следующей заданной цели — это не диапазон на каждый день, а точка отсчёта. Задаётся только вручную, здесь ничего не подставляется автоматически.
Введите КБЖУ напрямую без выбора еды — за один приём или сразу за день. Либо выберите продукт/блюдо из каталога и вес. Суточные значения считаются суммой. Не смешивайте ручной итог с приёмами: если за дату уже есть итог, добавленный приём его удвоит.
Достижение цели — не строгая линия: ±10% от цели считается нормой (зелёный), ±25% — терпимо (жёлтый), дальше — красный. Без заданной цели на эту дату показываются только сами цифры.
Один продукт в каталог — название и ккал/БЖУ на 100 г. Дальше он предложится и здесь при сборке блюда, и на «Питание» → «Добавить запись» в режиме «Из каталога». Для правки — «Изменить» у продукта в списке ниже.
Построчно: продукт из списка или новое название — вес в граммах, ккал и БЖУ посчитаются сами. Нового продукта в списке нет — впишите его ккал/БЖУ на 100 г, он сохранится в каталог и предложится в следующий раз. Продукт поправили задним числом — старое блюдо само не обновится, для этого «Пересобрать» у блюда в списке ниже, а «Копировать» рядом — чтобы сделать копию («КОПИЯ ...») и менять её, не трогая оригинал.